Você tem dificuldade para colocar limites? Você costuma dizer sim quando queria dizer não? Você assume o que não era para você assumir? Se sim, então o tema de hoje é para você. Vamos ver dicas que podem ajudar você a colocar limites.
A Importância de se Ter Limites
Você pode perguntar: Porque precisamos aprender a colocar limites?
Primeiro porque você pode ser uma pessoa que desde criança não sabia fazer isso, e então era vítima de outras crianças abusivas, dominadoras, ou que sofria com adultos sem sensibilidade para com as suas necessidades válidas como criança, necessidades essas que você não sabia reivindicar. Pai e mãe precisam ensinar as crianças desde pequenas a saberem se defender de abusos. Você pode ter se tornado um adulto que ainda tem dificuldade nessa questão de colocar limites. Daí sofre desnecessariamente, assumindo tarefas, responsabilidades que não deveria, mas já que assume, a sua vida pode se tornar estressante, pesada e infeliz.
Os limites são atitudes que você pode ter e precisa para praticar, para manter o que é bom em sua vida e não permitir que venha sobre você o que não é bom, seja na sua casa, do seu corpo, no trabalho, na sua comunidade religiosa, na vizinhança e na sua mente mesmo. Os limites são importantes. Pensa no limite entre a sua casa ou seu apartamento e a casa ou apartamento do vizinho. O limite pode ser a porta, o corredor, a calçada, muro, a cerca, não é mesmo? E o que dizer dos limites entre o município e outro município, entre o estado e outro estado, entre um país e outro país. Olha como que o limite é importante, a fronteira é importante, não é? Eu lembro de um ditado que eu li um tempo atrás que dizia assim: ter vizinho é bom, mas coloque a sua cerca.
Uma pessoa sensível emocionalmente, se ela sofreu muito nos relacionamentos na infância, ela pode ter construído limites densos em sua personalidade, para evitar a dor novamente. Às vezes nós fugimos para dentro de nós para nos proteger de dores difíceis que vivemos no passado infantil que parecem querer se repetir na vida adulta. Mas podemos exagerar nessa fuga da dor e criar limites exagerados que nos afastam de um contato mais íntimo com os outros, e até com a gente mesmo.
Algumas crianças na infância podem não ter apreendida colocar limites contra abusos na família de origem. Elas podem ter sido impedidas ou criticados por quererem ficar sozinhas alguns momentos quando isso era normal para o perfil temperamental delas. Podem ter sido prejudicados do processo de delinear o seu eu ou self na construção de uma identidade que as separa dos outros. Podem ter tido dificuldades em tomar decisões para si. Algumas crianças e jovens podem ter sofrido na sua família por terem sido repreendidas com agressividade, quando tentaram reclamar contra algo injusto e cruel. Crianças que crescem sem ter aprendido a colocar limites justos e necessários para a preservação da sua identidade psicológica do seu eu, se tornam adultos que geralmente são vítimas de abuso no casamento, com marido autoritário, com uma esposa autoritária, ou com patrão colega de trabalho, ou sócio abusivo.
Dicas Práticas
Vejamos agora algumas dicas sobre como colocar limites.
Primeiro verifique se você foi claro no que você disse. Muitas pessoas sensíveis, mais propensas a não saber colocar limites, em geral podem até falar o que querem, mas não de um modo claro e firme. Às vezes dizem algo tipo assim: é talvez, a eu vou tentar, a se eu puder, quando o que elas queriam dizer era não. Você pode ser claro, firme e ao mesmo tempo educado e cuidadoso.
Uma segunda dica: você não tem obrigação de sempre ter que dar uma razão sobre o que decide. Pense nisso: você pode dizer não obrigado, não quero isso, e pronto. Fale com polidez, sem gritar e se a pessoa insistir em querer saber a razão da sua decisão, você pode manter a resposta e dizer que não quer dar explicações. Você tem o direito de não dar explicações para pessoas abusivas, que talvez o que desejam é te perturbar.
A terceira dica sobre colocar limites. Só você sabe se está ou não sobrecarregado. Se as pessoas soubessem que você está sobrecarregado, talvez não lhe pedirão algo difícil para você. Então fale que você está com muita coisa para fazer ou se responsabilizar.
Uma quarta dica tem que ver com você ter o direito de dizer para pessoa que precisará de mais tempo para pensar no que ela quer que você decida agora. Se você sente que não tem a decisão final ou uma decisão segura agora, sobre algo que eles estão pedindo para definir, diga que precisa pensar e que dará um retorno assim que puder.
A quinta dica para você colocar limites e se proteger. Se você achar que será mais fácil dizer não por e-mail, por um telefone, por a mensagem no celular ou outro meio, sem ser face a face, então use um desses meios de contato com a pessoa.
A sexta dica, ela tem que ver com você se respeitar e pensar que é igual ou em certas circunstâncias as vezes melhor do que a outra pessoa, para por exemplo realizar uma tarefa. Alguém mandona, de temperamento dominante, em geral escolhe o melhor assento, o lugar mais calmo, o escritório maior, dita as regras, determina tarefas, não é mesmo? Então não se sinta nem se coloque como inferior a essa pessoa, mas com as mesmas chances se estiver na verdade na mesma hierarquia. Se ela não te ver como alguém que tem os mesmos direitos que ela, quando de fato é de direito que você tem, veja o que pode fazer para mudar isso.
Se esforce para dizer não quando isso for a verdade a ser praticada. Quando chegar no juízo final, Deus não vai te perguntar porque que você não foi outra pessoa. Se você não cuidar melhor de si, colocando limites para ser o que Deus espera que você seja, ele vai te perguntar porque você não foi você. Então pense nisso. Você tem direito de colocar limites se você em sua infância não aprendeu isso, você pode aprender agora, e aprender a se proteger. Paz, luz, e coloque limites.
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Dr. Cesar Vasconcellos de Souza está trabalhando como psiquiatra e palestrante internacional. É autor de 3 livros, colunista da revista de saúde “Vida e Saúde” há 25 anos, e tem programa regular na TV “Novo Tempo”. Acesse mais conteudos no canal de Youtube.
Márcia Pereira de Oliveira diz
Muito bom! Espero poder acompanhar mais para aprender naquilo que necessito. Obrigada.