Você já notou que algumas pessoas estão vibrando sob estresse, enquanto outras passando pelas mesmas circunstâncias estão à beira de um colapso? Você já viu algumas pessoas que têm sucesso em tudo o que fazem, enquanto outras parecem não ir a lugar nenhum, embora tendo as mesmas oportunidades? O que faz a diferença? É a confiança!

É um fato amplamente conhecido que pessoas confiantes costumam ter sucesso em qualquer empreendimento que se esforçam para realizar. Quando você tem confiança, está seguro que tem a capacidade de assumir o controle de sua situação ou circunstâncias.
Sem confiança, você não se sairá tão bem em qualquer coisa que tente fazer. Isso ocorre porque a falta de confiança pode alterar a maneira como você toma decisões. Sem confiança, você se compara aos outros e tem medo de tomar decisões que o ajudem a avançar.
Se você tiver confiança, estará cruzando a linha final da corrida, enquanto outros ainda estão com muito medo de passar a ponta de partida. Muitas pessoas tiveram sucesso porque fizeram movimentos ousados impulsionado por nada mais do que a confiança que eles tinham.
Você encontrará essas histórias ao seu redor – como as pessoas arriscaram tudo o que possuíam porque acreditavam que poderiam começar um negócio ou arriscaram suas vidas para fazer uma viagem de barco sozinha ao redor do mundo.
Algumas pessoas são personalidades de líder natural. Eles podem influenciar a multidão, porque têm a confiança de que estão no comando da situação.
Embora você possa desenvolver seus níveis de confiança, há duas coisas que podem afetar negativamente seus esforços – essas duas coisas são estresse e ansiedade.
Ansiedade
A ansiedade é se preocupar com algo que pode acontecer ou se preocupar com o resultado final de um evento. Isso também pode ser descrito como nervosismo. Você tem medo de algo ruim que possa acontecer no futuro. Em casos extremos, a ansiedade pode levar a um ataque de pânico.
Além da depressão, a ansiedade é o transtorno mental mais comum. Em muitas áreas metropolitanas, uma em cada três pessoas sofre de ansiedade.1)A. J. Baxter et al, “Global prevalence of anxiety disorders: a systematic review and meta-regression”. Psychological Medicine (2013): 43(5), 897-910. DOI: 10.1017/S003329171200147X.

Enquanto a ansiedade é uma preocupação excessiva com o futuro, o estresse é uma preocupação excessiva com o presente, e a depressão muitas vezes é uma preocupação excessiva com o passado. Muitas vezes, os três tendem a estar interconectados. E baixos níveis de confiança terão uma grande influência no desencadeamento dessas manifestações.
Se duas pessoas tiverem que lidar exatamente com o mesmo tipo de estresse, você terá uma pessoa que reagirá com ansiedade, enquanto a outra não. E a reação depende muito dos padrões comportamentais de circunstâncias passadas.
A ansiedade pode ser uma plataforma emocional em que o estresse pode pousar. Quanto maior o estresse, mais instável a plataforma pode se tornar. Mas se você tiver confiança suficiente, a plataforma será capaz de lidar com a turbulência.
Uma vez que sua plataforma emocional é como você passa pela vida, você quer ter certeza de que conseguirá lidar com qualquer coisa com que tenha de enfrentar. Se você tem um nível de ansiedade elevado, isso pode fazer com que tenha uma competencia limitada de lidar com a situação.
Se você tem muita ansiedade, você pode muitas vezes lutar para lidar com coisas que alguém com baixa ansiedade pode enfrentar com facilidade. Por exemplo, em alguém com muita ansiedade, uma crise financeira pode causar muito medo e muitas noites sem dormir. Em alguém com baixa ansiedade, isso não acontece – porque ele têm a autoconfiança de que será capaz de manejar tudo que precisa ser resolvido.
Mais cedo ou mais tarde, a ansiedade elevada levará a pensamentos negativos e os pensamentos negativos levarão a emoções negativas. Quando você é preso em um ciclo de pensamentos e emoções negativas que se originam da ansiedade, isso afeta sua confiança. Isso vai começar a corroer suas crenças, a autoconfiança de que você é tão capaz quanto qualquer outra pessoa de lidar com uma circunstância, um projeto de trabalho, ter um ótimo relacionamento ou qualquer outra coisa na vida.
Lidando com a Ansiedade
Quando você sentir que seus níveis de ansiedade estão aumentando, faça uma pequena pausa. Inspire profundamente pelo nariz. Em seguida, expire lentamente pela boca. Este exercício terá um efeito calmante sobre o seu coração e ajudará até mesmo a acalmar seus pensamentos.

O exercício também pode ser muito útil. Sempre que você se exercita, seu corpo libera endorfinas, os hormônios para se sentir bem que podem melhorar seu humor e acalmar a ansiedade. Mesmo apenas cinco minutos de exercício podem restaurar a calma.
Uma atitude alegre ou mesmo uma risada pode ajudar muito a manter a ansiedade sob controle. Você pode ter ouvido o ditado que o riso é o melhor remédio. Há muita verdade por trás dessa afirmação.
Uma maneira de diminuir sua ansiedade é fazer um diário. Você pode escrever o que está sentindo e por quê. Detalhe como isso o faz sentir e anote quaisquer circunstâncias semelhantes com as quais você possa ter superado no passado.
Pode ajudar relembrar tudo o que você passou e ver se foi capaz de lidar com tudo e seguir com a vida. Evite coisas que desencadeiem um maior nível de ansiedade em você. Para algumas pessoas, isso significa evitar coisas que são chocantes ou perturbadoras.
Pode ser o noticiário da noite ou pessoas que sempre parecem ter uma visão sombria da vida que acaba deixando você para baixo. Se você conhece uma situação que vai fazer você se sentir ansioso, se você pode evitar colocar-se nessa situação, faça-o.
Estresse Positivo
Com todos os artigos e livros sobre o combate ao estresse, você pode ficar com a ideia de que qualquer tipo de estresse é ruim para você, e isso simplesmente não é verdade. O estresse pode realmente ajudá-lo em muitas áreas de sua vida.
Vamos pensar, por exemplo, em uma costureira que precisa entregar um vestido até sexta-feira. No dia anterior, ela está trabalhando duro para entregar no tempo. Ela está focada, trabalha com precisão e eficiência e até se esquece de comer seu jantar. Sexta-feira ela faz a entrega a tempo e pode relaxar. Um nível saudável de estresse a ajudou a terminar a tarefa.
Ou se você está estressado com suas escassas finanças, você pode decidir ir atrás de um emprego melhor. Você se está se esforçando e, no final, alcança o emprego que estava desejando. Nesse caso, o estresse atuou como um motivador para uma mudança positiva.
O estresse se torna negativo quando você sentir que está fora de controle e não sabe como lidar com a situação. Além da natureza do seus desafios, seus níveis de confiança irão determinar muito se você experimenta o estresse como um motivador, ou uma experiência traumática que paralisa a mente.
Alcançando Confiança
Nossos níveis de confiança e sistema de crenças sobre nossas próprias capacidades são em grande parte formados durante a infância. Se você foi criado em um ambiente seguro e sentiu que foi encorajado a se desenvolver, você tem uma enorme vantagem sobre os outros, que podem carregar muitas crenças limitantes sobre si mesmos.
Carregamos uma bagagem de crenças sobre nós mesmos, que podem ser úteis, indesejáveis ou mesmo destrutivas. Muitos desses pensamentos arraigados são baseados em nossa interpretação de experiências passadas, sejam elas positivas ou dolorosas. É possível mudar esse sistema de crenças sobre nós mesmos, mas precisa de algum esforço consciente para fazer isso.
Para ajudá-lo a mudar, você precisa encontrar uma fortaleza segura em que possa confiar. Se você sente que está em um lugar protegido, você pode desenvolver a confiança de que está no controle e o estresse será um motivador para você. Este porto seguro de confiança é criado por uma atmosfera de amor genuíno.
O Salmo 139 é para mim uma das descrições mais profundas desse ambiente de confiança. A primeira parte descreve a onisciência de Deus:
Senhor, tu me sondas e me conheces.
Salmo 139:1-6
Sabes quando me sento e quando me levanto;
de longe percebes os meus pensamentos.
Sabes muito bem quando trabalho e quando descanso;
todos os meus caminhos são bem conhecidos por ti.
Antes mesmo que a palavra me chegue à língua,
tu já a conheces inteiramente, Senhor.
Tu me cercas, por trás e pela frente, e pões a tua mão sobre mim.
Tal conhecimento é maravilhoso demais e está além do meu alcance;
é tão elevado que não o posso atingir.
É maravilhoso saber que não há ninguém que nos conhece em um nível tão íntimo como Deus. Ele nos conhece e nos entende. Não há necessidade de nos esconder atrás de máscaras, não há necessidade de fingir algo, podemos nos dar no jeito que somos. Isso nos dá a base para uma relação de confiança.

A segunda parte fala da onipresença de Deus:
Para onde poderia eu escapar do teu Espírito?
Salmo 139:7-12
Para onde poderia fugir da tua presença?
Se eu subir aos céus, lá estás;
se eu fizer a minha cama na sepultura, também lá estás.
Se eu subir com as asas da alvorada e morar na extremidade do mar,
mesmo ali a tua mão direita me guiará e me susterá.
Mesmo que eu diga que as trevas me encobrirão,
e que a luz se tornará noite ao meu redor,
verei que nem as trevas são escuras para ti.
A noite brilhará como o dia, pois para ti as trevas são luz.
Este texto nos assegura, que não importa o que fizemos, não importa onde estamos ou para onde vamos, não há lugar no universo onde Amor de Deus não é capaz de nós alcançar. Essa certeza de que, não importa o que aconteceu, Ele é capaz de cuidar de nós, pode nos dar um impulso incrível de confiança.
A terceira parte fala sobre nosso Deus onipotente que nos criou:
Tu criaste o íntimo do meu ser e me teceste no ventre de minha mãe.
Psalms 139:13-16
Eu te louvo porque me fizeste de modo especial e admirável.
Tuas obras são maravilhosas!
Digo isso com convicção.
Meus ossos não estavam escondidos de ti quando em secreto fui formado
e entretecido como nas profundezas da terra.
Os teus olhos viram o meu embrião; todos os dias determinados para mim
foram escritos no teu livro antes de qualquer deles existir.
É uma coisa maravilhoso saber que Deus tinha um propósito para sua vida e estava vendo o seu futuro antes mesmo de você nascer.
Se você pode entender a maneira como Deus está cuidando de você, então você tem um alicerce para construir sua confiança que é sólido para suportar as provações ao seu redor. Pode haver dificuldades ao seu redor, mas você pode seguir em frente com a confiança de que Deus é capaz de fazer você vitorioso. Que melhor base você pode ter para aumentar sua confiança?
Você precisa de um guia para ajudá-lo a entender como lidar com o estresse em uma abordagem abrangente? Aprenda a combater o stress, mentalmente, fisicamente, emocionalmente e estrategicamente em sua vida.

Martin Neumann foi treinado para Intervenções de Estilo de Vida em 1998 no Wildwood Lifestyle Center & Hospital. Desde então, ele deu palestras em diferentes partes do mundo sobre um estilo de vida saudável e remédios naturais. Ele é o fundador do site Saúde Plena.
Referências
↑1 | A. J. Baxter et al, “Global prevalence of anxiety disorders: a systematic review and meta-regression”. Psychological Medicine (2013): 43(5), 897-910. DOI: 10.1017/S003329171200147X. |
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Gostei da matéria : confiança. Das três palavras:passado, presente e futuro> depressao, estresse e ansiedade. Bem analisadas com soluções cabíveis: salmos 139. Que 2021 seja com ele: JESUS, que possamos contar e confiar na sua graça. Obrigado equipe da saúde. Obrigado. Feliz ano novo. Que venha 2021 sobre a direção de DEUS em nossas vidas. Um abraço virtual a todos.
Gostei da materia e ja vivi as duas realidades: estar em um nivel de ansiedade mais alto e entrar em desespero e, hoje em dia, gracas a confianca em Deus, poder solucionar as situacoes por estar em um nivel de anciedade mais baixo. Um Feliz Ano Novo para todos e que Deus os abencoe sempre.
amei muito bem explicada ,obrigado