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10 Dicas para Lidar com Dias de Estresse Intenso

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Todos nós temos dias que são consideravelmente mais desafiadores e estressantes do que outros. Infelizmente, o estresse intenso é desgastante tanto para a mente quanto para o corpo. Se o estresse passa muito rápido, normalmente nos recuperamos bem. Quando os dias de alto estresse vão se acumulando, então eles realmente começam a cobrar seu preço. […]

O Peso Saudável Ajuda

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Cindy teve muitos desafios em sua vida. Ela fez uma escolha positiva, ao decidir parar de fumar, mas depois ganhou 36 quilos. “Eu me sentia infeliz e tinha uma autoimagem terrível. Estava atormentada por dores de cabeça e de estômago. Decidi que era hora de mudar minha atitude, minha forma de pensar e minhas escolhas, […]

Como Tratar Transtornos de Personalidade em 6 Passos

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Você conhece pessoas que têm dificuldades de se relacionar de uma forma saudável? É possível que se trate de um transtorno, mas com possibilidade de mudanças para a pessoa, se ela por si mesma assim desejar. Para mudar, ela precisa parar de negar que tem problemas de personalidade. Parar de negar é o primeiro grande […]

Nove Vegetais que São Mais Saudáveis Quando Cozidos

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As dietas de alimentos crus são uma tendência relativamente recente, incluindo o veganismo cru. A ideia é de que, quanto menos processado for o alimento, melhor. No entanto, nem todos os alimentos são mais nutritivos quando ingeridos crus. De fato, alguns vegetais são realmente mais nutritivos quando cozidos. Aqui estão nove deles. 1. Aspargos Todos […]

Por que o Perfeccionismo Está Causando Estresse

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O perfeccionismo é um traço de caráter bastante comum, que afeta cerca de 30% da população em geral e aumenta para quase 80% entre a população superdotada. Além de ser bastante comum, o perfeccionismo também está em alta. Isso pode interferir significativamente em sua vida diária e sua resposta ao estresse, por isso é importante […]

Digestão – Uma Questão Agitada

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Guerra Gastronômica. É relaxante observar as bolhas turbilhadas e agitadas em que os peixes prosperam em seus tanquinhos de peixes. Mas é um assunto diferente quando está acontecendo em seu intestino. Há alívio para os arrotos, inchaço, indigestão e problemas intestinais que afligem 20% dos adultos em todo o mundo? Muitos distúrbios digestivos e intestinais […]

Como Evitar 5 Pensamentos que Podem Levar a uma Depressão

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A depressão é uma doença mental muito comum na realidade de hoje. De acordo com o Ministério da Saúde, 15,5% dos brasileiros passam por uma depressão em algum momento da vida. Precisamos saber como lidar com essa doença de forma mais adequada. Uma pessoa que apresenta tristeza, diminuição do interesse ou perda do prazer em […]

Descubra a Relação entre COVID, Seu Microbioma Intestinal e COVID Longo

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Uma vasta combinação de microrganismos vive em nosso intestino, incluindo bactérias, fungos e vírus. Coletivamente, nos referimos a isso como o microbioma. Apesar de seu tamanho minúsculo, esses micróbios têm efeitos significativos em nossa saúde e bem-estar. Na verdade, o microbioma é muitas vezes referido como o “segundo cérebro” devido à extensa relação que tem […]

7 Dicas para Reduzir o Estresse em Casa

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Você tem sentindo pressão em casa? Você acha difícil relaxar? O estresse afeta a todos nós de maneiras diferentes e pode ser prejudicial à nossa saúde. Felizmente, existem várias medidas que podemos tomar para controlar o estresse, especialmente em casa. Isso é importante porque passamos grande parte do nosso tempo em casa, e identificar como […]

Mudando Maus Hábitos Definitivamente

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Hábitos – todos nós os temos. O autor americano Elbert Hubbard disse: “O hábito é o grande economizador de energia”. Ele estava certo.  Os hábitos são nossos amigos – quando eles são bons. Hábitos são rotinas que nos ajudam a repetir comportamentos seguros e eficazes e a construir consistência e segurança em nossas vidas. Mas […]